Cómo funcionamos

Niveles I y II de tonificación para que elijas el nivel que te corresponde según tu estado de forma, sesiones de glúteos y pierna, abdominales, estiramientos rápidos, stretching (estiramientos y relajación). Cada semana tendrás vídeos nuevos para que organices las sesiones a tu ritmo. Y por supuesto, contacto con la entrenadora para cualquier duda. Te lo ponemos fácil para que te motives. ¡Es fácil!

Nivel I

Ejercicios de tonificación y movilidad para nivel físico de iniciación. Calentamiento, parte principal y estiramientos para la vuelta a la calma (45’) + explicación de rutina (entrenamiento) aeróbica sencilla

Nivel II

Ejercicios de tonificación de cierta intensidad, para un nivel físico normal y deportivo. Con algún HIT. Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma con estiramientos. (45’) + explicación de rutina (entrenamiento) aeróbica sencilla

Glúteo y pierna

Ejercicios específicos para el trabajo y tonificación intensa de dichos grupos musculares. (15’)

Estiramientos y movilidad de espalda

Ejercicios para estirar y movilizar toda la columna vertebral. Recomendados para gente con dolor habitual en la zona o que trabaja de manera estátic@

Estiramientos y movilidad de cadera/pelvis

Para estirar y movilizar la zona lumbopélvica (parte anterior y posterior de la cadera) movilizando las articulaciones de la zona. Recomendados para gente con hipertono en suelo pélvico, gente que trabajando permanece estatic@

Abdominales

Ejercicios para la tonificación de abdominales y lumbares (incluido core) 15’

Estiramientos y relajación (Stretching)

Conjunto de movimientos que incrementan la movilidad y elongación de los músculos. Esos movimientos siempre coordinados con la respiración para conseguir una relajación óptima (45’)

Estiramientos rápidos

Ejercicios básicos de estiramientos para realizar después de ejercicio físico (caminar, trekking…) y diferentes entrenamientos (10′)